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Durante a avaliação clínica, é essencial investigar os sintomas característicos da constipação intestinal. Esses sintomas incluem:
- Menos de 3 evacuações por semana;
- Fezes duras, secas ou irregulares, difíceis ou dolorosas de eliminar;
- Sensação de evacuação incompleta ou dificuldade na defecação;
- Inchaço, desconforto ou distensão abdominal.
Existem estratégias eficazes para combater a constipação intestinal
A dieta, a ingestão hídica e a prática de exercícios físicos são fundamentais para o bom funcionamento do intestino. Para isso, é imprescindível dar preferência a alimentos ricos em fibras, como frutas, destacando-se (ameixa, mamão, kiwi, laranja, maçã com casca, pera e manga). Vegetais (brócolis, ora-pro-nóbis, abobrinha, beterraba, quiabo, folhas em geral), cereais integrais (aveia, quinoa, amaranto, etc), leguminosas (feijão, lentilha, ervilhas, etc) e oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amendoim). Esses alimentos, aliados a uma boa ingestão de líquidos (pelo menos 35 ml por kg de peso corporal por dia), promovem o funcionamento intestinal, facilitando a formação e a eliminação de fezes.
A inclusão de fibras insolúveis na dieta, como psyllium e o uso de prebióticos, probióticos e simbióticos, pode também ajudar no tratamento da constipação intestinal.
Dicas importantes:
- Respeite seu ritmo intestinal e responda ao sinal do seu corpo quando sentir vontade de evacuar;
- Utilize um banquinho para elevar os pés durante a evacuação, isso facilita a passagem das fezes;
- Evite o uso contínuo de laxantes, pois podem causar dependência;
Consulte um médico caso a constipação intestinal persista ou se surgirem outros sintomas, como dor abdominal intensa, sangramento retal ou perda de peso.
Receita de geleia laxativa
Ingredientes
- 3 tâmaras sem caroço
- 2 colheres (sopa) de semente de linhaça
- 4 ameixas sem caroço
- 1 pedaço de mamão formosa
- 50ml de água
Modo de Preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e pastosa. Armazene em um pote de vidro e leve à geladeira.
Na avaliação clínica, os sintomas típicos de constipação intestinal devem ser investigados. São eles:
- Menos de 3 evacuações por semana;
- Fezes duras, secas ou irregulares, difíceis ou dolorosas de passar;
- Sensação de evacuação incompleta ou falha na defecação;
- Inchaço, desconforto ou distensão abdominal.
Existem estratégias eficazes para lidar com a constipação intestinal
A dieta, a ingestão de líquidos e a prática de exercícios físicos são extremamente importantes para que o intestino funcione bem. Para isso é necessário priorizar os alimentos ricos em fibras, como frutas especialmente (ameixa, mamão, kiwi, laranja, maçã com casca, pera e manga). Vegetais (brócolis, ora-pro-nóbis, abobrinha, beterraba, quiabo, folhosos em geral), cereais integrais (aveia, quinoa, amaranto, etc) leguminosas (feijão, lentilha, ervilhas, etc) e oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amendoim). Esses alimentos associados à boa ingestão hídrica (pelo menos 35 ml por kg de peso corporal por dia), estimulam o funcionamento do intestino, facilitando a formação e a eliminação fezes.
Adicionar doses de fibras insolúveis na alimentação como o psyllium e o uso de prebióticos, probióticos e simbióticos também podem auxiliar no tratamento da constipação intestinal.
Dicas importantes:
- Respeite o seu ritmo intestinal e atenda à chamada do seu corpo quando sentir vontade de evacuar;
- Utilize um banquinho para elevar os pés durante a evacuação, isso facilita a passagem das fezes;
- Evite o uso de laxantes de forma contínua, pois podem causar dependência;
Consulte um médico se a constipação intestinal for persistente ou se apresentar outros sintomas como dor abdominal intensa, sangramento retal ou perda de peso.
Receita de geleia laxativa
Ingredientes
- 3 tâmaras sem caroço
- 2 colheres (sopa) de semente de linhaça
- 4 ameixas sem caroço
- 1 pedaço de mamão formosa
- 50ml de água
Modo de Preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e pastosa. Coloque em um pote de vidro e leve para a geladeira.
Fonte:Setelagoas.com
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